Как питаться студенту, чтобы хватало сил на пары и вечерние посиделки, и почему антисептик в кармане — не паранойя, а необходимость? Ответы на эти вопросы прозвучали 8 сентября в ГГТУ им. П.О. Сухого в рамках встречи студентов с врачом по медицинской профилактике Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатериной Александровной Толкачевой.

Мероприятие состоялось в рамках республиканского проекта «Мой стиль жизни сегодня – мое здоровье и успех завтра». Открыла встречу социальный педагог Светлана Викторовна Фролова, которая ознакомила присутствующих с целями и задачами проекта, подчеркнув, что формирование ответственного отношения к собственному здоровью является одним из приоритетных направлений воспитательной работы в университете.

Основным спикером выступила Екатерина Александровна Толкачева. В своем выступлении она акцентировала внимание на том, что здоровый образ жизни – это комплексная система, включающая множество составляющих. Врач подробно остановилась на нескольких ключевых аспектах, особенно актуальных для студенческой среды.

Екатерина Александровна отметила, что многие студенты пренебрегают полноценными приемами пищи, заменяя завтраки, обеды и ужины перекусами на бегу. Она подробно разобрала, какие продукты должны составлять основу рациона, чтобы обеспечить организм необходимой энергией для интенсивной учебной нагрузки и активного отдыха. Особое внимание было уделено необходимости включения в меню сложных углеводов, белка и клетчатки.

Врач наглядно продемонстрировала негативное влияние продуктов быстрого питания на организм: избыток трансжиров и простых углеводов не только способствует набору лишнего веса, но и напрямую влияет на когнитивные функции, снижая концентрацию внимания и ухудшая память, что крайне нежелательно в период сессии.

Студентам напомнили о важности соблюдения элементарных гигиенических норм, особенно в условиях проживания в общежитиях и пользования общественным транспортом. Регулярное мытье рук, использование антисептических средств и личных предметов гигиены – эти несложные меры существенно снижают риск инфекционных заболеваний.

Отдельный блок выступления был посвящен вопросам стрессоустойчивости. Екатерина Александровна рассказала о способах преодоления тревожности и эмоционального выгорания, дала практические рекомендации по дыхательным техникам и рациональной организации времени, позволяющим сохранять позитивный настрой даже в периоды высокой загруженности.

Врач подчеркнула, что регулярный полноценный сон (не менее 7–8 часов) является базовым условием для восстановления организма. Она объяснила, почему хронический недосып приводит к снижению иммунитета и ухудшению успеваемости, и посоветовала студентам пересмотреть свой режим дня.

В завершение выступления ребятам были даны рекомендации по использованию природных факторов – свежего воздуха, солнечного света и физической активности – для укрепления защитных сил организма. Екатерина Александровна призвала студентов чаще проветривать помещения, совершать пешие прогулки и не пренебрегать утренней гимнастикой.

Встреча прошла в формате живого диалога: студенты активно задавали вопросы, а врач давала исчерпывающие ответы, подкрепленные статистическими данными и практическими примерами. Участники отметили, что информация оказалась полезной и доступной, а многие из них выразили намерение пересмотреть свои повседневные привычки, взяв на вооружение советы специалиста.

Мероприятие завершилось резюмирующим словом Светланы Викторовны Фроловой, которая поблагодарила гостя и напомнила студентам, что инвестиции в собственное здоровье – это вклад в их будущую профессиональную и личную успешность.

Пресс-служба ГГТУ им. П.О. Сухого