Первая сессия — один из самых волнительных моментов в жизни каждого студента. Это не только экзамены и зачёты, но и психологическое испытание, которое может вызвать тревогу и стресс. Многие первокурсники переживают из-за неопределенности. Ожидания от первой сессии может перерасти в настоящий страх, который мешает сосредоточиться и нормально подготовиться.

Как справиться с волнением и подготовиться к первой сессии? Как не завалить ее, а, наоборот, уверенно пройти этот этап, 19 ноября обсудили в группе АЭП-11 вместе с куратором и педагогом-психологом Ириной Михайловной Рубанович. Говорили о простых, но эффективных способах подготовки. Обозначили, что стресс — это естественная реакция на важные события, а стрессовые ситуации можно контролировать.

Выделили главное правило успешной сдачи экзаменов — это правильная подготовка. Вот некоторые из советов: составление плана, распределение учебной нагрузки важно, чтобы избежать паники в последний момент. Следует заранее изучать материал, не откладывать подготовку на последний момент. Начинать готовиться за месяц до экзаменов. Изучать материал по частям, в целях лучшего усвоения и профилактики перегрузок. Использовать различные методы запоминания, повторять материал регулярно, лучше через несколько дней после его изучения. В день экзамена не стоит пытаться изучить что-то новое или перечитывать всю информацию. Лучше освежить в памяти ключевые моменты.

Обсудили, как избежать сверхволнения перед сессией. Сделали вывод: чтобы страх не стал управлять человеком, нужно брать его под контроль. В этом могут помочь дыхательные упражнения, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна и правильного питания. Вывели алгоритм улучшения памяти и повышения энергии: высыпаться и правильно питаться, особенно, в дни подготовки. Сохранять спокойствие и уверенность в себе. Помнить, что первая сессия не определяет всю учебную карьеру студента, даже если результат не совсем тот, который ожидался. Это лишь временный этап, который можно исправить. Никто не любит проваливаться на экзаменах. Вернуть в себе уверенность можно с помощью позитивных утверждений и самоподдержки. Если сессия окажется сложной, не воспринимать это как трагедию. Следует изучить ошибки и улучшить свои подходы к учебе на будущее. Использовать поддержку, не стесняться обращаться за помощью к преподавателям или старшим студентам. Общаться с друзьями и родными это поможет почувствовать себя в безопасности.

В ходе обсуждения был затронут вопрос, который косвенно относится к главной теме, но вместе с тем, является немаловажным для студентов, проживающих в общежитиях. Это касается соблюдения личных границ соседей по комнате, блоку, насколько это возможно в условиях общежития. Без этого не обойтись при в подготовке к экзаменам, при соблюдении режима учебной работы и отдыха, создания благоприятной психологической атмосферы, бесконфликтного взаимодействия.

Первая сессия для студентов часто вызывает массу вопросов, связанных с организацией процесса сдачи экзаменов. Большинство студентов переживает стресс не из-за знаний, а из-за страха перед неизвестным. На самом деле, экзамены на первом курсе обычно не так сложны, как могут показаться. Часто это письменные работы или тесты, которые предполагают базовые знания по предметам, пройденным в учебном плане. Поэтому, больше уверенности в себе, вперед и вверх!

УДАЧИ!